Smoothie recepty na hubnutí

2
7893

Hit poslední doby jménem smoothie asi není třeba sáhodlouze představovat. Jedná se rozmixované různé druhy ovoce, které mohou sloužit jako velice rychlá a zdravá snídaně nebo svačina. Tato vitamínová bomba má i pozitivní účinky na hubnutí. a proto si dnes ukážeme velice chutné smoothie recepty pro zdravější dny! Na vytvoření smoothie nemusíte být žádný šéfkuchař. Stačí, když budete mít pořádný mixér.

Co je důležité si uvědomit na začátku je to fakt, že ve smoothie jako takovém budete mít velice málo bílkovin. Je tedy obecně vhodné by smoothie přidávat tvaroh, proteinový prášek nebo alespoň chia semínka/ořechy/konopná semínka apod. Nyní již k samotným receptům, které věřím, že Vám určitě zachutnají!

Smoothie jsou vlastně takové životabudiče. Chtěli by jste cítil každý den co nejlépe? Vyzkoušejte kombinaci smoothie a doplňku stravy Pharmaton Geriavit. Aktuálně jsem na tento přípravek napsal rozsáhlou recenzi. Klikněte zde a přečte si jí. Neuděláte chybu.

Recepty na smoothie

Smoothie s lesními plody a chia semínky

Chia semínka představují zdroj rostlinných proteinů a také omega-3 mastné kyseliny. Pokud tyto semínka neznáte, tak je určitě zkuste přidat do Vašeho smoothie. Obsahují totiž i poměrně velké množství vlákniny, takže Vás skvěle zasytí.

Ingredience:

  • 1. Jeden šálek lesních plodů – maliny, borůvky
  • 250 ml neslazeného džusu z jablek
  • 250 ml vody
  • 1/2 polévkové lžíce chia semínek

 

smoothie_hubnuti_z_lesniho_ovoce

 

Smoothie s jablky a mandlemi

Toto smoothie je opravdu ověřená bomba! Nejedná celebritě pomohlo shodit přebytečná kila. Obsahuje nejen skvělé ingredience, ale také pořádnou dávku tolik potřebných proteinů.

Ingredience:

  • 8 mandlí
  • 1 červené jablko
  • 1 banán
  • 200g nízkotučného jogurt
  • 200ml nízkotučného mléka
  • 1/2 čajové lžičky skořice

smoothie_na_hubnuti_jablka_a_mandle

 

Banánové smoothie s vysokým obsahem bílkovin

Pokud Vás honí mlsná a říkáte „vždyť držím dietu, musím vydržet“, tak Vám zaručuji, že toto smoothie můžete a navíc si i báječné pochytunáte. Pokud dodržíte přesně postup, tak získáte dávku okolo 25g bílkovin na jedno smoothie. To už je poměrně slušná porce a na snídani nebo na svačinu ideální.

Ingredience:

  • 125g nízkotučného tvarohu
  • 200ml nízkotučního mléka
  • 1 banán
  • hrst vlašských ořechů
  • 1 čajová lžička skořice
  • 1/4 čajové lžičky muškátového oříšku
  • 25g vanilkového proteinového prášku (volitelné)

 

bananove_smoothie_s_vysokym_obsahem_bilkovin

 

 

 Špenátové smoothie

Doufám, že Vás název tohohle smoothie neodradil. Jedná se totiž velice chutné a super zdravé smoothie na hubnutí. Máte v něm totiž snad vše potřebné. Díky špenátu doplníte tolik potřebný vitamín A, který je skvělý na vlasy, nehty a pleť. Samozřejmě zde díky obsahu avokáda nechybí také zdravé tuky. Tím pádem se jedná o velice komplexní svačinu či snídani.

Ingredience:

  • 2 hrsti špenátových lístků
  • 1 hruška – oloupaná s vykrojeným jádrem
  • 200g nízkotučného jogurtu
  • 1/2 nasekaného avokáda
  • 1 nebo 2 lžíce citrónové šťávy

spenatove_smoothie_na_hubnuti

 

 

 Smoothie s lesními plody a burákovým máslem

Výživné smoothie, které je bohaté na antioxidanty a zdravé tuky, které Vás zasytí na celé dopoledne. Toto smoothie má také pozitivní vliv na Vaši pokožku a uspokojí Vaši chuť na sladké.

Ingredience:

  • 1 banán
  • hrst jahod
  • hrst malin
  • hrst borůvek
  • 1 polévková lžíce burákového másla
  • 1 čajová lžička lněného semínka
  • 200ml nížkotučného mléka

smoothie_s_burakovym_maslem_na_hubnuti

.

Snad Vám alespoň jeden tip na smoothie přijde vhod a vyzkoušíte ho! Kdyby jste měli nějaké další zajímavé recepty, tak se o ně určitě nebojte podělit do komentářů. Nejen já, ale i další čtenáři to určitě ocení 🙂

Dobrou chuť!

 

Smoothie recepty na hubnutí
5 (100%) 3 votes

2 KOMENTÁŘE

  1. Už dost dlouho si dělám různé smoothie dobroty. Fakt jsem moc spokojená. Ale musela jsem si na to koupit lepší mixér (měla jsem dost špatný typ) vitamix. Od té doby si dělám smoothie každý den. Díky za tyhle recepty. Potřebuju zhubnout jako sůl.

    • Přesně takto jsem se nejprve „spálila“ i já, než jsem pochopila, že je potřeba pořádný stroj. Nechtěla jsem moc funkcí, ale výkon a případně příslušenství. Smoothie jsem začala dělat podle těchto stránek a ještě podle https://www.pomodo.cz/stitky/smoothie a nejvíc asi vede u mě kombinace ananasu, jablek a cokoliv k tomu. Hodně mi dělá dobře i na zažívání dát si smoothie hned ráno. Radka

Zanechte odpověď

Vložte komentář
Jméno