Červená řepa jako startér Vašeho hubnutí

0
1927

Červenou řepu asi není třeba více představovat. Jedná se o sladkou a velice zdravou zeleninu, které by neměla chybět ve Vašem dietním jídelníčku.

Řepa může přidat jídlům skvělou chuť i barvu a to nejen červenou! Existuje totiž spousta druhů řepy například růžové nebo zlaté barvy, které jsou složením podobné té klasické červené.

V tom článku se budu snažit odpověď na otázku – Co má společného červená řepa a hubnutí a proč je tak zdravá?

Co obsahuje červená řepa?


Nespornou výhodou této zeleniny je, že neobsahuje žádný cholesterol ani tuk, takže nebude zbytečně zatěžovat Vaše srdce. Pravidelnou konzumací červené řepy můžete snížit svůj krevní tlak a tím opět ulevit Vašemu srdci. Pokud by jsme se podívali na data z jednoho výzkumu, které provedl

Výzkumný ústav výživy na Slovensku, tak by jsme zjistili, že konzumace červené řepy snižuje hladinu cholesterolu až o 30%. To je poměrně fantastické číslo.

Červená řepa obsahuje ve 100g tyto důležité vitamíny a látky:

  • Vitamín A: 2 μg
  • Vitamín B1: 0,031 mg
  • Vitamín B2: 0,04 mg
  • Vitamín B3: 0,334 mg
  • Vitamín B5: 0,155 mg
  • Vitamín B6: 1,24 mg
  • Kyselina listová: 109 μg
  • Vitamín C: 4,9 mg
  • Vápník: 16 mg
  • Železo: 0,8 mg
  • Hořčík: 23 mg
  • Draslík: 325 mg
  • Fosfor: 40 mg
  • Zinek: 0,35 mg
  • Sodík: 78 mg
  • Měd: 0,075 mg
  • Mangan: 0,329 mg
  • Selen: 0,7 μg
  • Cholin: 6,0 mg
  • Betain: 128,7 mg
  • Beta-karoten: 20 μg
  • Vitamín K: 0,2 μg
  • Vitamín E: 0,04 mg

Červená řepa na zahrádce | PainAndGain.cz Jak můžete sami vidět, tak se jedná o pořádnou porci vitamínů. Za zmínku také určitě stojí, že červená řepa obsahuje 2,8g vlákniny na 100g. Vláknina se dá obecně rozdělit na dva druhy a to na napůl rozpustnou a napůl nerozpustnou.

Oba tyto druhy obsahuje právě červená řepa a jak už pravděpodobně dobře víte, tak vláknina je skvělým bojovníkem proti tuky. Zjednodušeně by se dalo říci, že se vláknina v žaludku chová jako houba, která se nasakuje a tím zvětšuje objem. Když zvětšuje svůj objem, tak zabírá více místa v žaludku a oddaluje tím pocit hladu. Navíc v žaludku vytvoří tzn. mikrobiální flóru, která pomáhá lepšímu rozkladu potravy a zlepšuje tím proces trávení.

Je to vlastně takový životabudič. Chcete slyšet tajný tipy? Vynikají kombinací je červená s přípravkem Pharmaton Geriavit. Určitě ho znáte z reklamy. Napsal jsem na tento přípravek nedávno recenzi. Přečtěte si jí a vyzkoušejte tuto vynikající kombinaci, která udělá Váš život lepší.

Proč je červená řepa tak zdravá?

Červená řepa má pozitivní vliv na detoxikaci organismu. Obsahuje totiž tzn. fytonutrienty, které obsahují betanin a vulgaxanthin.

Tyto látky pomáhají například snižovat pravděpodobnost zánětu močových cest a dodávají tělu potřebné antioxidanty. Ve výsledku tedy fytonutrienty přispávají ke snížení hmotnosti, v důsledku detoxikace organismu.

Díky tomu, že je tělo zbaveno škodlivých látek, tak je schopno účinněji hubnout, a proto je červená řepa tak dobrá na hubnutí. Kromě pozitivního účinku na hubnutí může mít červená řepa i léčivé účinky. Pomáhá totiž jako prevence před vznikem diabetu tipu 2, který je spojen právě s problémy s nadváhou. Pokud Vás toto téma zajímá, tak bych si doporučil promluvit se svým lékařem, který Vám určitě poví více.

Další zajímavosti o červené řepě

Šťáva z červená řepy na hubnutí - PainAndGain.czVědci jedná Britské univerzity provedli zajímavý test. Mužům a ženám ve věku 19 až 35 let dali za úkol, aby 6 dní v týdnu pily každý den 500ml šťávy(džusu) z červená řepy.

Po dobu toho testu se prokázalo, že lidé, kteří konzumovali šťávu z řepy měli vyšší sportovní výkony a to až o 30%. Naopak lidé, kterým byl podáván placebo nápoj žádné zlepší nezaznamenali.

U skupiny, které konzumovala červenou řepu se také zjistilo snížení krevního tlaku, což potvrzuje teorii, kterou jsem zmínil výše.

Vědci tento fakt vysvětlují tím, že řepa obsahuje hodně dusičnanů, které se v těle přeměňují na kyselinu dusičnou, která má za následek rozšiřování cév a tím pádem i rychlejší transport živin ke svalům a tím tedy i vyšší výkonnost. Červená řepa tedy nemusí být vhodná pouze na hubnutí, ale může se skvěle hodit i pro sportovce.

V tomto článku najde tipy na chutné recepty z červené řepy, které Vám určitě zachutnají. Těšte se!

Červená řepa jako startér Vašeho hubnutí
5 (100%) 2 votes
Předchozí článekTOP3 diety na hubnutí: Co funguje a co ne?
Další článek5 dietních receptů z červené řepy
Milan Pichlík
Jsem fanoušek zdravého životního stylu a rád o tom také píši. Baví mě psát články o hubnutí, nejrůznějších metodách jak zhubnout a pro tyto účely tvořím také jídelníčky. Dále jsem aktivní sportovec v nejrůznějších sportovních odvětvích. V neposlední řadě mě baví vařit, a proto píši i články s tématikou zdravých receptů. Čtením těchto článků se snad inspirujete a naučíte se také žít zdravým životním stylem a vybudujete si skvělou postavu.

Zanechte odpověď

Vložte komentář
Jméno