5 nejlepších koktejlů na hubnutí

PÍT, či NEPÍT? To je, oč tu běží!

Drinky na hubnutí jsou bezesporu velmi dobrým byznysem.

Mají však opravdu smysl?

Nespoléhejte na to, že nějaký „zaručeně účinný“ koktejl na hubnutí za vás opravdu zhubne. Takové koktejly nemívají velký účinek. Spíše si koupíte drahou směs plnou nezdravé chemie.

Na které drinky na hubnutí tedy vsadit?

A proč je dobré nápoje na hubnutí konzumovat?

To je prosté! Kvalitní, správně zvolený koktejl nejen dodá vašemu tělu potřebné živiny a dostatek energie k větší fyzické aktivitě. Jedná se totiž o velmi rychlé řešení, jak do sebe dostat vše potřebné! Když tedy nemáte čas na dlouhou přípravu všech svačin, přijde vám rychlý koktejl jistě vhod!

Samozřejmě však všechny druhy koktejlů pijte v rozumné míře, například ovocné smoothie přece jenom obsahuje poměrně dost cukrů. A které koktejly by měly být součástí vašeho redukčního jídelníčku?

1.     L-carnitin drink

Při redukční dietě a precizním dodržování cvičebního plánu je vhodné podpořit spalování tuků ještě L-carnitin drinkem, který navíc dodává energii, k jejíž rychlé spotřebě při větší fyzické aktivitě dochází. Tyto drinky jsou k dostání v různých příchutích, vždy však dbejte především na jejich kvalitu.

L-Karnitin na hubnutí - koktejl

2.     Proteinový koktejl

Proteinový koktejl je zejména při posilování a budování svalové hmoty nepostradatelný. Ovšem i při redukční dietě je nutné dbát na dostatečný příjem bílkovin, proto je právě proteinový koktejl snadným a rychlým řešením, které je vždy při ruce.

Výhodou proteinového koktejlu je jeho rychlá příprava a také výběr z mnoha příchutí. Můžete si jej však ještě vylepšit pomocí dalších ingrediencí. K čokoládovému koktejlu se bude hodit například banán, k jahodovému mandle apod. A máme pro vás i jeden vylepšený recept na výborný proteinový koktejl!

Ingredience na 1 sklenici proteinového koktejlu:

  • 1 hrst ananasu nakrájeného na kostičky
  • 1 lžička strouhaného kokosu
  • 1 dávka proteinového prášku (například s vanilkovou příchutí)
  • 2 lžíce nízkotučného tvarohu
  • nízkotučné mléko podle potřeby

Příprava proteinového koktejlu:

Do nádoby od ponorného mixéru dejte všechny ingredience a důkladně je rozmixujte. Koktejl pijte čerstvý, dokud jsou všechny suroviny pěkně promíchané.

3.     Posilující zeleninové smoothie

Po celý rok by ve vašem jídelníčku neměla chybět zelenina. Někdy je však těžké sníst dostatek porcí zeleniny denně. V tomto případě vám dokonale poslouží zeleninové smoothie, které obsahuje spoustu vlákniny důležité pro hubnutí.

Zeleninový nápoj také pročišťuje organismus, například červená řepa, která je stále poněkud opomíjenou surovinou. A přitom se jedná o tak zdravou a dobře dostupnou zeleninu. Stejně je tomu i v případě mrkve, která sice není šťavnatá, ale smoothie díky ní bude pořádně husté.

Ingredience na 1 sklenici smoothie:

  • 1/2 menší červené řepy
  • 1/2 mrkve
  • 1 kyselejší jablko
  • 1 hrst čerstvých špenátových listů
  • voda dle potřeby

Příprava zeleninového smoothie:

Špenátové listy důkladně omyjte. Řepu a jablko oloupejte a nakrájejte na menší kousky. Mrkev ostrouhejte a nakrájejte na půlkolečka. Všechny ingredience dejte přístroje na smoothie, přilijte studenou vodu a důkladně rozmixujte. V případě potřeby přilijte ještě trochu vody. Do koktejlu můžete přidat slunečnicová semínka.

4.     Osvěžující ovocné smoothie

Ovocné smoothie je nejen velmi osvěžující. Vždy zkuste upřednostnit sezónní ovoce, které má mnohem více vitamínů. V zimě vám však jistě přijde vhod tropické smoothie, které vás aspoň na chvilku přenese na slunnou pláž. Je-li potřeba smoothie dosladit, používejte výhradně ovocné sirupy nebo kvalitní med.

Zbožňujete lahodná, vitamíny nabitá smoothie? Potom se inspirujte dalšími recepty na smoothie:

https://painandgain.cz/smoothie-hubnuti

https://ona.idnes.cz/smoothies-recepty-0n1-/recepty.aspx?c=A150618_161918_recepty_haa

Ingredience na 1 sklenici smoothie:

  • 1/4 manga
  • 1/2 banánu
  • 1/2 kiwi
  • 1 lžička chia semínek
  • voda dle potřeby (případně 100% pomerančový džus)

Příprava ovocného smoothie:

Do přístroje na přípravu smoothie dejte všechny suroviny zbavené slupky a nakrájené na menší kousky. Poté přilijte vodu či pomerančový džus. Vše rozmixujte dohladka a případně ještě nařeďte. Smoothie pijte nejraději čerstvé, případně jej skladujte v chladničce. Před servírováním můžete koktejl dozdobit lístky čerstvé máty. Ovocné smoothie na hubnutí - koktejl

5.     Netradiční kefírový koktejl

Mimo klasických proteinových koktejlů si můžete sami doma připravit nápoj s vysokým obsahem bílkovin a minimem tuku. K tomu je jako stvořené kefírové mléko, kterému díky našemu koktejlu jistě přijdete na chuť. K hubnutí je ještě vhodnější díky zázvoru a skořici, které mají silné prohřívající účinky a pomáhají nastartovat metabolismus. Jindy můžete na koktejl použít nízkotučný jogurt, který lze naředit mlékem.

Ingredience na 1 sklenici kefírového koktejlu:

  • 200 ml nízkotučného kefíru
  • kousek zázvorového kořene
  • mletá skořice
  • kvalitní holandské kakao podle chuti

Příprava kefírového koktejlu:

Zázvor zbavte slupky a nastrouhejte jej na velmi jemném struhadle. Poté dejte všechny ingredience do nádoby určené pro ponorný mixér a vše důkladně promixujte. Kefírový koktejl servírujte vychlazený, poprášený skořicí, k čemuž můžete použít jemné sítko a papírovou šablonu, stejně jako v případě capuccina.

kefirovy-koktejl-na-hubnuti

Budu rád, když se podělíte o vaše vyzkoušené recepty na zeleninová a ovocná smoothie či proteinové koktejly do komentářů! Ostatní to jistě ocení 🙂

Nepřehlédněte naše užitečné recenze

Sdílejte svým přátelům:

5 nejlepších koktejlů na hubnutí
4 (80%) 4 hodnocení

Milan Pichlík

Milan Pichlík

Jsem fanoušek zdravého životního stylu a rád o tom také píši. Baví mě psát články o hubnutí, nejrůznějších metodách jak zhubnout a pro tyto účely tvořím také jídelníčky. Dále jsem aktivní sportovec v nejrůznějších sportovních odvětvích. V neposlední řadě mě baví vařit, a proto píši i články s tématikou zdravých receptů. Čtením těchto článků se snad inspirujete a naučíte se také žít zdravým životním stylem a vybudujete si skvělou postavu.

Komentáře

  1. Dobrý den.
    Za pár dnů mně bude 6O let.Jsem 3 roky po operaci páteře,další operace nade mnou visí.Z léků a minima pohybu má váha vyšplhala na 85 kg při výšce 160cm.Jediný doporučený pohyb je rotopéd,který mám.Nedoporučený pohyb, je práce na zahradě,která je opravdu náročná.
    Poraďte,jak zhubnout,když přibírám z každé potraviny.
    P.S.Beru i léky na štítnou žlázu.

Napsat komentář

Emailová adresa nebude zveřejněna a nebude uložena do žádné databáze. Vyžadované informace jsou označeny *.