Držte tukožroutskou dietu! Za týden shodíte až 4 kg

Co si představíte, když se řekne tukožroutská dieta?

Tučná jídla?

Podbradek?

Slaninu? 

Základem této diety rozhodně nejsou tučné potraviny, ba naopak suroviny, jejichž úkolem je tuk ve vašem těle „požírat“. 

Jak souvisí tukožroutská dieta a hubnutí?

Hlavní složkou jídelníčku je takzvaná tukožroutská polévka, která se připravuje z hlávkového zelí, kořenové zeleniny, papriky, rajčat a cibule. Poměr si můžete zvolit podle vlastního uvážení. 

Do polévky pak ještě přihoďte syrovou zeleninu, oblíbený druh masa a také rýži

Jak souvisí tukožroutská dieta a hubnutí? Váhového úbytku docílíte především tím, že výrazně omezíte příjem potravy. V každodenním jídelníčku se tedy objeví výše zmíněná polévka, která vás perfektně zasytí a tělu dodá potřebné tekutiny, vlákninu a vitamíny. 

Vláknina obsažená v zelenině má za úkol zlepšit trávení, a tím zajistit odvodnění a detoxikaci organismu. Hubnutí nastane především kvůli tomu, že tělo bude hladovět

Tukožroutská dieta nepovoluje žádné sacharidy, tuky, ani bílkoviny, a tím pádem tělo začne čerpat ze zásob, které jsou v těle uložené, ovšem nikoliv pouze z těch tukových, ale i svalových. 

Důležité je zařadit do svého programu fyzickou aktivitu, protože jinak byste přišli především o svalovou hmotu. 

Jak dlouho dietu držet?

Zřejmě se ptáte, jak dlouho budete jíst tukožroutskou polévku. Dieta není vhodná na dlouhou dobu, zpravidla se doporučuje maximálně jeden týden, tedy sedm dní. 

Po týdnu začne tělo pociťovat absenci potřebných živin, a tím pádem by při dlouhodobém držení takové diety mohlo dojít k celkovému selhání organismu. 

Tukožroutská dieta se drží týden
Tukožroutská dieta trvá sedm dní, zdroj: pixabay.com

Pro koho je vhodná?

Pozor, ne pro každého je vhodná tukožroutská dieta. Jídelníček by měli dodržovat pouze lidé, kteří chtějí rychle a jednorázově zhubnout. Během jednoho týdne se dokážete touto cestou zbavit dvou až šesti kilogramů

Tukožroutská dieta však není vhodná pro lidi trpící těžkou obezitou, neboť hladověním a následným návratem ke klasickému stravování by mohl nastat nežádoucí jo-jo efekt. Inspirujte se, jak zhubnout bez jo-jo efektu.

Co jíst v tukožroustké dietě?

Co všechno se tedy může jíst při tukožroutské dietě? Recepty jsou jednoduché, protože se jedná pouze o jedno jídlo, a to tukožroutskou polévku. Po celých sedm dnů konzumujete danou polévku, jen postupně do ní přidáváte různou zeleninu, maso, mléko, brambory, ale i rýži. 

Prvních několik málo dnů máte dovolené pít neslazené nápoje, čaj a kávu. Poslední dny můžete přidat také ovocné šťávy, abyste si jídelníček trochu zpestřili. 

Zakázané potraviny

Co naopak zakazuje tato dieta? Tukožroutská polévka by neměla obsahovat žádné tuky a sacharidy. Vyhněte se tedy všem tučným a těžkým surovinám, mezi něž se řadí uzeniny, sýry, smažené pokrmy, sladká jídla či ořechy. 

Výhody a nevýhody

Už víte, co je to tukožroutská dieta, co jíst a nejíst, a teď se ještě podíváme na výhody a nevýhody. 

Tukožroutská dieta se dostala do povědomí především díky tomu, že dokážete shodit během jednoho týdne až šest kilogramů. Hubnoucí efekt nastává především u osob, jejichž organismus nadměrně zadržuje vodu. Přednostmi tedy jsou, že: 

  • rychle zhubnete,
  • zbavíte se přebytečné vody v těle
  • dostanete do těla vitamíny a vlákninu. 

Bohužel, je to jednotvárná dieta. Tukožroutská polévka nemá vyrovnaný poměr živin, neboť jí chybí sacharidy, tuky a bílkoviny. Přečtěte si v našem článku, proč jsou bílkoviny pro tělo důležité. Dostavit se mohou pocit hladu, nechutenství, špatná nálada, únava, deprese, podrážděnost a podobně. U některých jedinců hrozí také jo-jo efekt po návratu na běžné stravování. 

Týdenní jídelníček tukožroustké diety

Ukázkových jídelníčků najdete na internetu celou řadu. Jestliže chcete dietu držet celý týden, potom se řiďte následující tabulkou. 

1. den1 porce tukožroutské polévky
1 kg jakéhokoliv ovoce kromě banánů
neperlivé vody, neslazený čaj, káva
2. den1 porce tukožroutské polévky
1,5 kg čerstvé zeleniny
neperlivé vody, neslazený čaj, káva
3. den1 porce tukožroutské polévky
jakékoliv ovoce a zelenina
(mezi porcemi ovoce a zeleniny dodržujte 2hodinový odstup)
neperlivé vody, neslazený čaj, káva
4. den 1 porce tukožroutské polévky
3 banány (zaženou chuť na sladké)
1 až 2 litry odtučněného mléka
neperlivé vody, neslazený čaj, káva
5. den2 porce tukožroutské polévky
300 g vařeného hovězího či kuřecího masa
6 čerstvých rajčat
2,5 litru tekutin
6. den2 porce tukožroutské polévky
hovězí a kuřecí maso s čerstvou zeleninou
neperlivé nápoje, neslazené čaje, káva
7. den1 porce tukožroutské polévky
suchá rýže
syrová zelenina
2,5 litru vody

Svému tělu dodejte výživné látky, které v tukožroutské polévce a jídelníčku chybí, formou laktobacilů, které se postarají o správnou střevní mikroflóru. 

Recept na tukožroutskou polévku

Ještě zbývá naučit se vařit tukožroutskou polévku. Základ tvoří zelenina, která obsahuje spoustu vitamínů. Inspirujte se dalšími recepty na tukožroutskou polévku.

Ingredience

  • 1 hlávka zelí
  • 6 ks cibule
  • 5 ks větších rajčat
  • 2 papriky
  • 2 kostky zeleninového bujónu
  • celerová nať
  • sůl a pepř podle chuti

Postup

  1. Zeleninu (kromě rajčat) si nakrájejte na kostky. Přichystejte si hluboký hrnec, do něhož zeleninu vložíte. 
  2. Přidejte do hrnce vodu, zeleninový bujón, a poté začněte polévku vařit na nejvyšší stupeň. 
  3. Po zhruba 10 minutách oheň ztlumte a nechejte polévku ještě vařit, dokud nezměkne zelenina.
  4. Během toho si rozmačkejte rajčata, a pak je vložte do hrnce a nechejte polévku na mírném ohni ještě dalších 20 minut. 
  5. Polévku podle chuti osolte a opepřete. 

Recenze a diskuze

O účincích tukožroutské diety vás přesvědčí recenze od žen, které ji samy vyzkoušely. Podívejte se, jaké má tukožroutská dieta recenze: 

Zkušenosti s tukožroutskou dietou
Uživatelky si hodně stěžovaly na to, že nemohly jíst polévku několik dnů po sobě, zdroj: emimino.cz
Recenze na tukožroutskou dietu
Jiné si zase pochvalovaly, že opravdu zhubly, zdroj: dama.cz

Další zajímavé tipy

Napsat komentář

Emailová adresa nebude zveřejněna a nebude uložena do žádné databáze. Vyžadované informace jsou označeny *.