I při redukční dietě si můžete dělat tyto smoothie nápoje

Smoothie je obrovský fenomén posledních let.

V čem se liší od běžné ovocné či zeleninové šťávy?

Smoothie je přímo rozmixované ovoce (respektive zelenina).

Dokonce se zelenina a ovoce kombinují, a tím vznikají vskutku unikátní chutě.

Velké oblíbenosti se těší banánové smoothie, do něhož můžete přidat i další ovoce, a tím chuť ještě vylepšit.

Co takhle připravit si jahodovo banánové smoothie?

Přidat do něj můžete i další přísady, například oříšky, semínka, zdravá sladidla, kysané mléčné výrobky a prostě vše, co je zdravé a chuťově ladí s banánem či jahodou.

Smoothie je kouzelné v tom, že je na vaší fantazii, jak si ho uděláte.

Přidejte vodu, mléko, bylinky, med, klidně i chia semínka. 

Banánové smoothie

Chcete znát na banánové smoothie recepty, které patří k těm nejlepším? Určitě vyzkoušejte tento skvělý postup.

Ingredience

  • 1 velký banán
  • 1/4 hrnku řeckého jogurtu
  • 1/4 hrnku mandlového či ovesného mléka (klidně i jakéhokoliv jiného podle chuti)
  • 1/4 lžičky vanilkového extraktu

Postup

  • Vložte všechny ingredience do mixéru na smoothie. Rozmixujte do hladka. V případě potřeby přidejte více mléka, abyste dosáhli požadované konzistence.
  • Okamžitě banánové smoothie podávejte.
Výborný recept na banánové smoothie
Zdroj: kristineskitchenblog.com

Smoothie z banánu a s kokosem

Patříte mezi milovníky kokosu? Co takhle si o tuto ingredienci obohatit své oblíbené smoothie?

Ingredience

  • 100 g kokosového jogurtu
  • 3 lžíce mléka podle vašeho výběru (například neslazené mandlové mléko)
  • 1/2 lžičky kurkumy
  • kousek čerstvého zázvoru
  • 2 lžičky baobabového prášku (volitelná ingredience)
  • 1 malý zralý banán
  • 1 lžička medu
  • 1 lžíce ovesných vloček
  • šťáva z 1/2 citronu

Postup

  1. Do mixéru na smoothie dejte kokosový jogurt s mlékem. Rozmixujte to.
  2. Přidejte kurkumu, čerstvý zázvor, baobabový prášek a zbytek zbývajících ingrediencí.
  3. Směs mixujte tak dlouho, dokud nevznikne smoothie.
  4. Přidejte led a ještě trochu smoothie pomixujte.
  5. Nalijte ho do sklenic a podávejte. 
Jednoduchý návod na banánovo-kokosové smoothie
Zdroj: bbcgoodfood.com

Jednoduché smoothie s jahodami

Jestliže není banán vaší parketou, připravte si smoothie z jahod. Čím ho obohatit, aby to nebyly jen jahody a mléko?

Ingredience

  • 1 hrnek celých zmrazených jahod
  • 1/4 hrnku nízkotučného řeckého jogurtu
  • 1 polévková lžíce mandlového másla (nebo arašídového másla)
  • 2 lžičky medu
  • 1 lžička čistého vanilkového extraktu
  • 3/4 hrnku neslazeného mandlového mléka

Postup

  1. Všechny uvedené ingredience dejte do mixéru na smoothie.
  2. Směs mixujte do hladka.
  3. Okamžitě konzumujte, nebo si směs dejte do vzduchotěsné nádoby a nechejte v lednici až 24 hodin. 
Výtečný recept na jednoduché jahodové smoothie
Zdroj: wellplated.com

Jahodové smoothie s džusem

Hledáte na jahodové smoothie recepty něčím ozvláštněné? Vyzkoušejte ho s pomerančovým džusem.

Ingredience

  • 2 hrnky zmrazených jahod
  • 1/2 hrnku brusinkovo-malinového džusu
  • 1/4 hrnku pomerančového džusu
  • 1/2 hrnku vanilkového jogurtu
  • 2 čerstvé jahody na ozdobu

Postup

  1. Jedná se o jednoduché smoothie recepty. Jahody a další ingredience tedy opět umístěte do mixéru na smoothie, a potom směs mixujte, dokud nebude mít požadovanou konzistenci.
  2. Smoothie nalijte do sklenic a ozdobte čerstvými jahodami. 
Recept na jahodové smoothie s džusem
Zdroj: thespruceeats.com

Banánovo jahodové smoothie

Velice oblíbené jsou smoothie recepty s banánem a jahodami. Dohromady tyto dva druhy ovoce vytváří dokonalou svěží chuť.

Ingredience

  • 2 hrnky zmrazených jahod
  • 1 čerstvý banán
  • 1 hrnek mléka (v tomto případě je ideální volbou mandlové)
  • 1 hrnek ledu
  • 1 lžíce medu (pokud sladíte)

Postup

  1. Všechny ingredience dejte do mixéru na smoothie a mixujte, dokud nevznikne skvělá konzistence.
  2. Jahodové smoothie s banánem okamžitě podávejte. 
Rychlý recept na banánovo jahodové smoothie
Zdroj: pinterest.com

Smoothie banán, jahoda a jablko

Zamlouvá se vám smoothie banán jahoda a jablko? Jedná se o skvělou kombinaci, která vám dodá energii.

Ingredience

  • 6 až 8 velkých jahod
  • 1 zralý banán
  • 1/2 jablka bez slupky
  • 1 lžíce javorového sirupu
  • 1/2 lžičky vanilkového extraktu
  • 1 a 1/2 hrnku mléka

Postup

  1. Všechny suroviny dejte do mixéru na smoothie a mixujte.
  2. Smoothie ihned podávejte. 
Udělejte si smoothie z jahody, jablka a banánu
Zdroj: supervalu.co.uk

Proč pít jahodovo banánové smoothie?

Udělejte něco pro své zdraví a dostaňte do svého těla spoustu zeleniny a ovoce.

Věděli jste například, že je banánové smoothie na hubnutí a dokáže redukovat kruhy pod očima?

Jahody vám pomohou zbavit se nevzhledných pupínků na pleti.  

Grep zase zachovává mladistvý vzhled a oddaluje procesy stárnutí, takže ho klidně přidejte do banánovo jahodového smoothie. 

Další zajímavé tipy

Napsat komentář

Emailová adresa nebude zveřejněna a nebude uložena do žádné databáze. Vyžadované informace jsou označeny *.