I při redukční dietě si můžete dělat tyto smoothie nápoje

Smoothie je obrovský fenomén posledních let.

V čem se liší od běžné ovocné či zeleninové šťávy?

Smoothie je přímo rozmixované ovoce (respektive zelenina).

Dokonce se zelenina a ovoce kombinují, a tím vznikají vskutku unikátní chutě.

Velké oblíbenosti se těší banánové smoothie, do něhož můžete přidat i další ovoce, a tím chuť ještě vylepšit.

Co takhle připravit si jahodovo banánové smoothie?

Přidat do něj můžete i další přísady, například oříšky, semínka, zdravá sladidla, kysané mléčné výrobky a prostě vše, co je zdravé a chuťově ladí s banánem či jahodou.

Smoothie je kouzelné v tom, že je na vaší fantazii, jak si ho uděláte.

Přidejte vodu, mléko, bylinky, med, klidně i chia semínka. 

Banánové smoothie

Chcete znát na banánové smoothie recepty, které patří k těm nejlepším? Určitě vyzkoušejte tento skvělý postup.

Ingredience

• 1 velký banán
• 1/4 hrnku řeckého jogurtu
• 1/4 hrnku mandlového či ovesného mléka (klidně i jakéhokoliv jiného podle chuti)
• 1/4 lžičky vanilkového extraktu

Postup

• Vložte všechny ingredience do mixéru na smoothie. Rozmixujte do hladka. V případě potřeby přidejte více mléka, abyste dosáhli požadované konzistence.
• Okamžitě banánové smoothie podávejte.

Smoothie z banánu a s kokosem

Patříte mezi milovníky kokosu? Co takhle si o tuto ingredienci obohatit své oblíbené smoothie?

Ingredience

• 100 g kokosového jogurtu
• 3 lžíce mléka podle vašeho výběru (například neslazené mandlové mléko)
• 1/2 lžičky kurkumy
• kousek čerstvého zázvoru
• 2 lžičky baobabového prášku (volitelná ingredience)
• 1 malý zralý banán
• 1 lžička medu
• 1 lžíce ovesných vloček
• šťáva z 1/2 citronu

Postup

1. Do mixéru na smoothie dejte kokosový jogurt s mlékem. Rozmixujte to.
2. Přidejte kurkumu, čerstvý zázvor, baobabový prášek a zbytek zbývajících ingrediencí.
3. Směs mixujte tak dlouho, dokud nevznikne smoothie.
4. Přidejte led a ještě trochu smoothie pomixujte.
5. Nalijte ho do sklenic a podávejte. 

Jednoduché smoothie s jahodami

Jestliže není banán vaší parketou, připravte si smoothie z jahod. Čím ho obohatit, aby to nebyly jen jahody a mléko?

Ingredience

• 1 hrnek celých zmrazených jahod
• 1/4 hrnku nízkotučného řeckého jogurtu
• 1 polévková lžíce mandlového másla (nebo arašídového másla)
• 2 lžičky medu
• 1 lžička čistého vanilkového extraktu
• 3/4 hrnku neslazeného mandlového mléka

Postup

1. Všechny uvedené ingredience dejte do mixéru na smoothie.
2. Směs mixujte do hladka.
3. Okamžitě konzumujte, nebo si směs dejte do vzduchotěsné nádoby a nechejte v lednici až 24 hodin. 

Jahodové smoothie s džusem

Hledáte na jahodové smoothie recepty něčím ozvláštněné? Vyzkoušejte ho s pomerančovým džusem.

Ingredience

• 2 hrnky zmrazených jahod
• 1/2 hrnku brusinkovo-malinového džusu
• 1/4 hrnku pomerančového džusu
• 1/2 hrnku vanilkového jogurtu
• 2 čerstvé jahody na ozdobu

Postup

1. Jedná se o jednoduché smoothie recepty. Jahody a další ingredience tedy opět umístěte do mixéru na smoothie, a potom směs mixujte, dokud nebude mít požadovanou konzistenci.
2. Smoothie nalijte do sklenic a ozdobte čerstvými jahodami. 

Banánovo jahodové smoothie

Velice oblíbené jsou smoothie recepty s banánem a jahodami. Dohromady tyto dva druhy ovoce vytváří dokonalou svěží chuť.

Ingredience

• 2 hrnky zmrazených jahod
• 1 čerstvý banán
• 1 hrnek mléka (v tomto případě je ideální volbou mandlové)
• 1 hrnek ledu
• 1 lžíce medu (pokud sladíte)

Postup

1. Všechny ingredience dejte do mixéru na smoothie a mixujte, dokud nevznikne skvělá konzistence.
2. Jahodové smoothie s banánem okamžitě podávejte. 

Smoothie banán, jahoda a jablko

Zamlouvá se vám smoothie banán jahoda a jablko? Jedná se o skvělou kombinaci, která vám dodá energii.

Ingredience

• 6 až 8 velkých jahod
• 1 zralý banán
• 1/2 jablka bez slupky
• 1 lžíce javorového sirupu
• 1/2 lžičky vanilkového extraktu
• 1 a 1/2 hrnku mléka

Postup

1. Všechny suroviny dejte do mixéru na smoothie a mixujte.
2. Smoothie ihned podávejte. 

Proč pít jahodovo banánové smoothie?

Udělejte něco pro své zdraví a dostaňte do svého těla spoustu zeleniny a ovoce.

Věděli jste například, že je banánové smoothie na hubnutí a dokáže redukovat kruhy pod očima?

Jahody vám pomohou zbavit se nevzhledných pupínků na pleti.  

Grep zase zachovává mladistvý vzhled a oddaluje procesy stárnutí, takže ho klidně přidejte do banánovo jahodového smoothie.