Oblíbené triky modelek na hubnutí: Zhubněte až 5 kilo za 5 dní!

Skutečně účinná dieta modelek není jen jedna! Seznamte se s různými ověřenými metodami hubnutí a vyberte si dietu, která vás bude bavit!

Zjistěte, co jedí slavné modelky během dne a jak udržují svou postavu v kondici těsně před přehlídkou!

I vy můžete vypadat jako modelka Victoria´s Secret!

TIP: Hubnutí můžete podpořit také dietními koktejly na hubnutí. Zjistěte, jak je připravit!

3 denní dieta modelek

3denní dieta modelek obsahuje zeleninu, maso a zdravé sacharidy ve formě hnědé rýže.
zdroj: pexels.com

Tuto dietu doporučuje světově známá supermodelka Kelly Killoren Bensimon. Dieta slouží k pročištění těla a k nastartování metabolismu.

Po 3 denní dietě můžete navázat na méně omezující stravovací taktiku, která je vhodná pro dlouhodobější zdravé hubnutí.

Zakázané potraviny

  • průmyslově zpracované potraviny
  • olej
  • ořechy
  • cukr, sůl
  • kofein
  • alkohol

Povolené potraviny

  • kuřecí maso, ryby
  • celá zrna
  • zelená listová zelenina
  • hnědá rýže

Jak potraviny kombinovat

Při 3denní dietě modelek na snídani pijte pouze zelenou šťávu. Jedná se o směs máty, petrželky, kapusty, brokolice, limetkové šťávy, pomerančové šťávy a vody.

Na oběd si dopřejte uvedené povolené potraviny a dbejte, abyste po celý den pili hodně vody. Kelly Bensimon doporučuje vypít až 8 sklenic vody denně.

K večeři si dopřejte povolené potraviny, ovšem s výjimkou celých zrn a jakékoliv přílohy.

Modelka radí:
1. Používejte menší talíře, na které se vám nevejde tolik jídla. Tím zmenšíte své porce.
2. Na jídlo se soustřeďte a pořádně žvýkejte, abyste zaznamenali, kdy je vaše tělo syté a nedošlo tak k přejídání.
3. Modelka také radí, abyste si po každém jídle vyčistili zuby, což minimalizuje touhu po dalším jídle.

Dietu doporučujeme nedržet déle než tři dny! Jídelníček sice obsahuje mnoho zdravých potravin, ale chybí v něm důležité skupiny potravin, jako je ovoce, mléčné výrobky a tuk.


Ovocná dieta

Ovocná dieta modelek obsahuje převážně citrusové plody a bobulovité ovoce.
zdroj: unsplash.com

Týdenní ovocná dieta modelek je velice oblíbená. Jedná se totiž o rychlou a chutnou formu hubnutí.

Strava u této diety je složena převážně ze syrového ovoce. Potraviny, jako je zelenina, sušené ovoce, ořechy či semena je možné jíst s mírou. Veškeré přílohy a jakékoliv vařené jídlo je zakázáno!

Na ovocnou stravu je lepší přecházet postupně, aby vaše tělo nezažilo šok.

Postupně omezujte

  • alkohol
  • živočišné produkty
  • zrna
  • zpracované potraviny
  • kofein

Postupně přidávejte

  • syrové ovoce
  • ořechy
  • semena
  • zeleninu

Které ovoce jíst

  • pomeranče, grapefruity
  • rajčata
  • bobulovité ovoce
  • švestky
  • brusinky
  • jablka
  • meruňky
  • maliny
  • třešně
  • avokádo
  • olivy
  • kokosové ořechy
  • banány
  • datle
  • fíky
  • meloun

Modelky radí:
1. Pokud je to možné, kupujte ovoce, které je organické.
2. Chcete-li, aby vaše ovoce vydrželo déle, ujistěte se, že jej skladujete správně.
3. Po celý den hydratujte! Pijte čistou vodu nebo 100% kokosovou či ovocnou šťávu.
4. Snažte se do svého jídelníčku zařadit mastné ovoce, jako je například avokádo, aby vaše tělo získalo zdravý tuk.
5. Do každého jídla přidejte trochu ořechů či semen, abyste tělu dodali bílkoviny.


Atkinsonova dieta

Atkinsonovu dietu modelky drží často, a to převážně před módní přehlídkou, kdy potřebují rychle zhubnout.
zdroj: unsplash.com

Atkinsonova dieta je jednou z nejoblíbenějších diet modelek a také celebrit.

Mezi ty, kteří s touto dietou zhubli, patří například herečky Megan Fox, Jennifer Aniston či známý herec Matthew McConaughey.

Dieta je zaměřena na nízkosacharidové stravování, při kterém jsou povoleny potraviny jako je maso, zelenina nebo nesladké ovoce.

4 fáze Atkinsonovy diety

Dieta je rozdělena do fází, které zahrnují jiné typy a množství potravin. Ze začátku je třeba dodržovat přísnější režim, který se časem uvolňuje.


V 1. fázi je povoleno přijmout pouze 20-25 g sacharidů. Dovoleny jsou potraviny, jako zelenina, mléčné výrobky, maso, ořechy a semena.


Ve 2. fázi můžete sacharidy navýšit až na 50 g. Jíst můžete zeleninu, maso, mléčné výrobky, ořechy a semena, bobulovité ovoce, třešně, meloun, mléčné výrobky, luštěniny a dopřát si můžete také rajčatový džus.


Ve 3. fázi navyšujete sacharidy na 50-80 g denně. Povoleny jsou všechny výše uvedené potraviny, k nimž můžete přidat ovoce, škrobovou zeleninu, jako je například mrkev a celá zrna.


4. fáze povoluje denně přijmout 80-100 g sacharidů. V této fázi můžete jíst vše výše uvedené.


Abyste byli při držení Atkinsonovy diety úspěšní a svou váhu si nadále udrželi, je nutné pokračovat ve zdravém stravování a denně nepřekročit 100 g sacharidů.

Modelky radí:
1. Během atkinsonovy diety jezte poslední jídlo maximálně do 20:00, aby mělo vaše tělo čas, během noci, spalovat nastřádané zásoby tuku.
2. Důležité je, abyste neměli hlad! V opačném případě si bude vaše tělo uchovávat do zásob nadmíru tuku z potravy, a to pro případ, že byste jej opět nechali hladovět.
3. S cvičením to nepřehánějte. Už tak je dieta pro tělo veliká zátěž. Zvolte raději lehký pohyb, o kterém se více dovíte níže v článku.


Nárazová ananasová dieta

Ananas je osvěžujícím ovocem, které pomáhá při hubnutí.
zdroj: pexels.com

Této dietě se říká také Hollywoodská dieta nebo jen Dieta modelek.

Díky ananasové dietě modelek ztratíte rychle přebytečnou vodu, dopřejete tělu úžasný detox a začnete spalovat tuk

Proč právě ananas?

  1. Ananas obsahuje bromelain, což je proteolytický enzym, který pomáhá snižovat riziko zánětu. Právě zánět může být častým důvodem nadměrného přírůstku hmotnosti. Díky zánětu je hormon leptin, který reguluje hmotnost, méně účinný.
  2. Ananas zlepšuje trávení. Enzymy a fytonutrienty, obsažené v tomto ovoci, zajišťují správnou funkci trávícího ústrojí. Díky dobrému trávení člověk netrpí nadýmáním a spaluje tuky.
  3. Ananas zasytí, a to díky vysokému procentu vody, vlákniny a bromelainu. Tyto složky napomáhají vstřebávání živin, zpomalují pohyb střev a potlačují chuť k jídlu.
  4. Ananas má nízký obsah kalorií a je bohatý na vitamíny a minerály. Jeden šálek ananasu obsahuje pouhých 82 kalorií
  5. Mimo jiné, ananas obsahuje vitamín B1, který je potřebný pro výrobu energie a zrychlení metabolismu. Díky správné funkci metabolismu hubnete.

Chcete-li ananasovou dietu ještě více podpořit, začněte každý den sklenicí vody se 2 lžícemi jablečného octa. Nápojem nastartujete svůj metabolismus a dopřejete svému tělu detox.

TIP: Důležitá je hydratace během celého dne. Dospělý člověk by měl vypít denně 2-3 litry čisté vody!

1. den

Ananasovou dietu je možné držet tři nebo pět dní.

Studie potvrdila, že ovesné vločky jsou bohaté na vlákninu, která brání vstřebávání tuku. Tuňák je zase skvělým zdrojem proteinu a zdravých tuků. Tato lehká večeře, která je bohatá na vitamíny, minerály, vlákninu a bílkoviny vám pomůže v noci lépe spát. 

2. den

První den ananasové diety modelek je těžký, zvláště, pokud jste zvyklí jíst pravidelně nezdravá jídla. Pokud ale začátek zvládnete, 2. den pro vás už nebude tolik náročný. Budete se totiž cítit motivovaní k dalšímu pokračování.

Dieta modelek neobsahuje pouze ananas, ale také ryby a zeleninu.

Stejně, jako jablečný ocet, také citron pomáhá urychlovat metabolismus. Mandle jsou zase skvělým zdrojem zdravých tuků a vejce jsou bohatá na bílkoviny. Stejně tak kuře je skvělým zdrojem bílkovin. 

Čerstvá ananasová šťáva hydratuje a odplavuje z těla toxiny. Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny a na noc váš žaludek zbytečně nezatíží.

TIP: Ananasovou šťávu můžete ozvláštnit, přidáte-li do ní šťávu z melounu.

3. den

Konec druhého dne bude doprovázen vaším skvělým pocitem ze sebe samých. Nejen to, budete lépe spát a další den se vám bude lépe vstávat. Pocítíte také více energie během celého dne. 

Třetí den ananasové diety je obohacen o kuřecí maso a houby.

Zelený čaj je plný antioxidantů, pomáhá spalovat toxiny a tuky. V limetkové šťávě najdete vitamín C, který posiluje imunitní systém. 

Houbová omeleta je vynikajícím zdrojem bílkoviny. Salát s tuňákem je lehký a bohatý na zdravé tuky a proteiny. 

Zelenina je bohatá na užitečné sacharidy, vlákninu, vitamíny a minerály, které zlepšují trávení, pomáhají předcházet nemocem a pomáhají při hubnutí.

TIP: Jednotlivá jídla si můžete posypat černým pepřem, který obsahuje látku piperin, jež napomáhá hubnutí.

Máte za sebou 3 denní dietu modelek. Gratulujeme! Ztratili jste hodně přebytečné vody a vypadáte mnohem štíhlejší. 

Pokud vaše váha ještě není taková, jakou byste si představovali, pokračujte dále a řiďte se následujícím jídelníčkem.

4. den

Čtvrtý den ananasové diety je nutné začít šálkem teplé vody s medem a limetkou.

TIP: Až skončíte s ananasovou dietou, nemusíte s konzumací quinoy přestat. Vyzkoušejte recepty s quinoou, které neohrozí vaši váhu!

Med a limetková šťáva, v kombinaci s teplou vodou, pomáhají snižovat obsah tuku ve vašem těle. 

Quinoa je bohatá na vitamíny, minerály a dietní vlákninu. Tyto složky vám pomohou nastartovat den. 

Oběd s ovocným salátem vám pomůže získat všechny potřebné živiny, aby vaše tělo správně fungovalo. 

Skořice není jen dochucovadlo, ale obsahuje také látky, které podporují hubnutí.

Podmáslí zlepšuje trávení a je vynikajícím zdrojem vápníku. Tuňák je bohatý na protein, který pomáhá s regenerací a budováním svalové hmoty.

TIP: Skořice je nejen skvělá při hubnutí, ale také působí jako prevence rakoviny.

5. den

Na začátku pátého dne se budete cítit aktivněji a budete mít lepší náladu. Je to důsledek jídelníčku, který, ač se zdá být možná skromnější, než na jaký jste byli zvyklí, je sestaven tak, abyste svému tělu dodali veškeré potřebné živiny.  

Ananasová dieta končí pátým dnem, kdy jsou vidět výsledky.

Skořice i zázvor pomáhají zlepšovat trávení, zrychlují metabolismus a pomáhají hubnout. Vejce jsou velkým zdrojem bílkovin a mandle jsou bohaté na zdravé tuky. Pšeničné placky mají zase vysoký obsah vlákniny. 

Lehký oběd s grilovanou makrelou vám pomůže získat další dávku libového proteinu a zdravých tuků. 

Jogurt je plný, pro střeva prospěšných, bakterií, které zajišťují správné trávení. 

Pečené kuře se špenátem vás zasytí tak akorát, a navíc uspokojí vaše chuťové buňky. 

Dieta není vhodná pro dlouhodobé hubnutí! Proto dietu nedržte více než pět dní!


Dieta modelek Victoria´s Secret

Dieta modelek Victoria´s Secret je plná zdravých potravin a hektolitrů vody.
zdroj: fashionista.com

Modelky Victoria´s Secret pracují po celý rok, proto se musí neustále udržovat ve formě.

Jejich životy nejsou jen o štíhlém těle. Musí mít také spoustu energie a dobrou náladu. Proto si modelky zakládají na tom, aby jídlo bylo nejen dietní, ale také výživné a chutné!

Co jedí modelky k snídani

Snídaně je důležité jídlo dne, které vás musí nastartovat. Snídaně modelek Victoria´s Secret obsahuje vysoké procento bílkovin, vlákniny a tuků.

Mezi oblíbená jídla patří:

  • ovesné vločky
  • oves
  • vejce a avokádový toast
  • bílkovinný koktejl
  • domácí müsli s čerstvým ovocem a řeckým jogurtem
  • ořechy

Co mají rády k obědu

Většina obědů se u modelek skládá z libových bílkovin a spousty čerstvé nebo vařené zeleniny.

Typický oběd vypadá asi takto:

  • kuřecí salát s hnědou rýží, quinoou nebo čerstvou zeleninou
  • grilované kuře s teriyaki omáčkou a zeleninou
  • grilovaná ryba s čerstvou nebo vařenou zeleninou
TIP: Inspirujte se našimi recepty a připravte si skvělou quinou.

Jakým jídlem zakončují den

Večeře je nutná, abyste do postele nešli s prázdným žaludkem. Modelky si dopřávají lehké večeře, aby svůj organismus na noc příliš nezatížily.

Mezi oblíbené večeře modelek patří:

  • zeleninová nebo kuřecí polévka
  • salát s rybím nebo kuřecím masem
  • zeleninový salát
  • sushi
  • kuře s restovanou zeleninou
  • grilovaný kuřecí steak

Mají-li při dietě modelky Victoria´s Secret během dne na něco chuť, dopřávají si malé svačinky ve formě ovoce, ořechů, bobulí či domácích proteinových tyčinek.

TIP: Zjistěte, jak připravit proteinové tyčinky doma snadno a rychle.

Modelky radí:
1. Sacharidy jezte převážně v první polovině dne, tedy na snídani či k svačině.
2. Na večeři si dopřejte bílkoviny a vlákninu, která podporuje hubnutí.
3. Máte-li během dne hlad, zvažte, zda jsou vaše hlavní jídla vyvážená a obsahují dostatek živin.
4. Jezte raději více malých porcí než tři obrovská jídla denně. Vždy jezte do polosyta.


Jaké jsou výsledky diet modelek

Jednotlivé diety se v jistých ohledech liší. Jedno však mají společné. Obsahují zdravé potraviny, které pomohou vaší váze a celkovému zdraví.

Díky dietám projdete úžasným detoxem, díky kterému budete nejen štíhlejší, ale vaše střeva budou pročištěná a vaše pleť se rozzáří.

Uvidíte změnu na venek, ale budete cítit změnu také uvnitř. Ovoce a zelenina, které jsou součástí všech diet, pomáhají zbavit se zažívacích potíží, gastritidy, bolesti kloubů a také hlavy. 

Jak správně cvičit

Ananasová dieta je hodně o jídle, ale také cvičení je pro hubnutí důležité.
zdroj: pexels.com

Přestože, je u diet důležité hlavně stravování, hubnutí můžete ještě více urychlit cvičením. 

Jakou zátěž cvičení zvolíte, závisí na tom, jak se cítíte. Nikdy necvičte, pokud se budete cítit oslabeně či malátně. 

Skvělým lehkým pohybem může být plavání, které pomáhá hubnout, tvarovat svaly a nezatěžuje klouby. Dalším skvělým pohybem může být cvičení tabaty, při které střídáte aerobní pohyb s posilováním. 

TIP: Inspirujte se dalšími 11 cvičeními, která pomáhají urychlit hubnutí. Vyberte si takové, které vás bude bavit a budete se na něj těšit.

Často kladené otázky

Nenašli jste odpověď na svůj dotaz v článku? Možná ji najdete v níže uvedených odpovědích na nejčastěji kladené otázky.

⚡ Spaluje ananasová dieta tuk na břiše?

Enzym bromelain, obsažený v ananasu, pomáhá zvyšovat funkci metabolismu, čímž dochází ke spalování tuku, včetně toho břišního. 

Chcete-li spalování tuku na břiše urychlit, zvolte si vhodné cvičení, zaměřené na oblast břicha.

⚡ Neublíží mi, když budu jíst ananas každý den?

Ne. Pokud vám ananas zachutná, můžete v jeho konzumaci pokračovat. Ananas obsahuje spoustu výživných hodnot, které tělu prospívají. 

Pokud však pocítíte, že je vám po konzumaci ananasu nevolno nebo se vám na těle objeví například vyrážka, může se jednat o alergickou reakci. V takovém případě byste měli s konzumací ananasu přestat a navštívit svého lékaře. 

⚡ Co převážně jedí supermodelky?

Strava modelek je tvořena hlavně ovocem, zeleninou, ořechy, luštěninami, krůtím nebo kuřecím masem, rybami a vejci.

Modelky se vyhýbají průmyslově zpracovaným potravinám, soli a cukru.

⚡ Jaká je oblíbená snídaně modelek?

Modelky často snídají ovesné vločky, ořechy, bobulovité ovoce a vejce. Rády si dopřávají také různá ovocná smoothie bez cukru.

⚡ Jak často modelky cvičí?

Modelky cvičí třikrát až pětkrát v týdnu, a to v závislosti na cestování. Občas vyhledávají fitness centra, ale nejčastěji praktikují cvičení s vlastní váhou a jógu.

Ať už si vyberete jakoukoliv dietu modelek, můžete si být jistí, že při správném postupu spálíte tuk obrovskou rychlostí.

U 3denních a 5denních diet nepřekračujte povolenou dobu. Při těchto dietách ztratíte spoustu vody, čímž svou váhu rychle snížíte. Vaše tělo může být oslabeno a delší drastické hubnutí by mohlo ohrozit vaše zdraví.

Aby proběhla dieta modelek bez jojo efektu a vy si udrželi nově nabytou váhu, je nutné, nevracet se ke starým nezdravým stravovacím návykům.

TIP: Zjistěte více o tom, jak zhubnout bez jojo efektu.

Pokud si nejste dietou jistí, nebo vás v současné době trápí zdravotní potíže, poraďte se se svým lékařem nebo zkušeným výživovým poradcem.

Přejeme vám chutné, rychlé a úspěšné hubnutí!

Další zajímavé tipy

Napsat komentář

Emailová adresa nebude zveřejněna a nebude uložena do žádné databáze. Vyžadované informace jsou označeny *.